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　　凤凰彩票提肛运动，即肛门括约肌锻炼，它具体的锻炼方法很简单，几乎随时随地就能完成，包括坐、站、行等，通过规律性地往上提肛门的动作，比如一提一松，别看是小动作，对身体健康十分有益。　　提肛运动可锻炼肌肉组织：如盆底肌。在已有的大量研究中发现，提肛运动可有效改善尿失禁，对于有这种症状的人群，比如刚做

　　凤凰彩票肌肉可以给我们带来健康，那么你知道如何锻炼肌肉吗?敬请收看本期的万家灯火节目听听纪小龙的讲解。本期节目请到的嘉宾是中国人民武装警察部队总医院病理科主任纪小龙，讲　　哑铃应该是我们日常生活最常用的健身器材之一了，哑铃轻巧便捷，且练习的时候没有声音，所以就称之为哑铃，肯定有很多朋友都是用哑铃